早安!
沒時間好好吃頓早餐的時候/不順暢的時候/昨晚吃了邪惡大餐想平(ㄕㄨˊ)衡(ㄗㄨㄟˋ)一下的時候就來一杯 #藍莓燕麥優酪果昔 吧~而且"漸層"正是這個夏天的主軸呢！
材料:
1. 大燕麥片2大匙 (可以預先用170-180℃烤10分鐘左右，這樣烤過的燕麥片會有更豐富的堅果香氣，也更有口感，我一次烤一罐備用呢！)
2. 牛奶200cc
3. 自製無糖優格 200cc
4. 香蕉 1/2條
5. 莓果(覆盆莓，藍莓，黑莓等皆可) 適量(我抓兩把)
做法:
1. 先將香蕉，優格，一半的牛奶用食物調理機打成果泥後，放入大燕麥片稍微攪打3-5秒(保留一些燕麥的口感)，倒入杯中。
2. 把莓果和剩下的牛奶放入食物調理機打成果汁，慢慢地倒在步驟1的上層，就完成囉！
#饗瘦早餐
#饗瘦厚片人
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